Ergonomie du tissage : éviter le mal de dos

Quiconque tisse beaucoup connaît le problème : après quelques heures passionnées au cadre de tissage ou au métier, le dos, les épaules ou la nuque commencent à se manifester. Mais cela peut être évité en prêtant attention à une bonne ergonomie lors du tissage. Avec la bonne posture, un cadre de tissage bien installé et des pauses régulières, vous pourrez profiter de votre créativité longtemps — sans douleur.

Remarque : Nous ne sommes pas kinésithérapeutes. Si vous ressentez des douleurs sévères ou récurrentes, vous devriez bien sûr consulter un médecin. Les conseils suivants peuvent cependant aider en cas d’inconforts légers et initiaux ou comme mesure préventive pour rendre votre tissage plus durable.

Si vous êtes à la recherche de cadres de tissage, de métiers à tisser ou de fils de haute qualité, nous vous recommandons de visiter notre site — Berliner Webstühle.

La bonne posture au cadre de tissage

Une posture assise droite est l’étape la plus importante vers une meilleure ergonomie. Votre dos doit rester droit, vos épaules décontractées et vos abdominaux légèrement engagés. Ceux qui retiennent inconsciemment leur souffle en tissant se contractent plus rapidement — une respiration consciente et profonde vous aide à rester détendu.

L’idéal est un support réglable en hauteur. Si vous n’en avez pas, vous pouvez également stabiliser le cadre de tissage en appuyant le pied ou le renfoncement du dos contre le bord d’une table. Cette méthode s’appelle « ventre contre la barre » : vous soutenez la barre de tissu du cadre avec votre ventre pour que le cadre ne glisse pas. La plupart des cadres de tissage ont un renfoncement ou de petits pieds à cet effet, mais certains modèles — comme le cadre de tissage Glimåkra Emilia — ne disposent pas de cette fonctionnalité. Dans ce cas, des pinces ou des serre-joints sur la table ou un support dédié vous aideront.

Utiliser le cadre de tissage de manière ergonomique

Lorsque vous vous penchez en avant — par exemple pour atteindre le peigne rigide — vous avez tendance à vous affaisser légèrement, ce qui sollicite votre dos. Il vaut mieux effectuer le mouvement depuis les hanches. Utilisez la force de vos abdominaux, pas seulement vos bras. Cela répartit la charge plus uniformément et protège vos épaules et vos poignets.

Trouver la bonne hauteur et position

Votre cadre de tissage doit être installé de sorte que vos coudes forment un angle d’environ 90 degrés. Lors du serrage sur une table, des serre-joints stables assurent une prise ferme. Encore plus confortable est un support adapté qui règle la hauteur et offre une stabilité supplémentaire.

Support pour cadre de tissage Ashford Rigid Heddle

Support pour cadre de tissage Glimåkra Emilia

Pauses et étirements pendant le tissage

Les pauses sont un autre facteur crucial. Ceux qui tissent pendant des heures sans interruption risquent non seulement un dos raide, mais aussi des douleurs aux épaules et à la nuque. Il vaut mieux se lever régulièrement, détendre épaules et bras et intégrer des étirements légers.

Conseil : Réglez une minuterie sur votre smartphone pour 45 minutes. Chaque fois qu’elle sonne, prenez une pause de 15 minutes avec quelques étirements.

Exercice 1 : Entrelacez vos doigts et levez les bras au-dessus de la tête. Puis entrelacez-les de sorte que ce soit l’autre main qui se trouve au-dessus, et répétez l’exercice.

Exercice 2 : Levez les bras au-dessus de la tête et saisissez votre coude gauche avec la main droite pendant que la main gauche descend dans votre dos. Changez ensuite de côté.

Exercice 3 : Entrelacez vos doigts dans le dos, soulevez la poitrine et ressentez l’étirement. Puis réentrelacez vos mains dans l’autre sens.

Tenir compte de la largeur de tissage et de la taille

La largeur du cadre de tissage influe également sur l’ergonomie. Les cadres de tissage larges exigent plus d’efforts lors du levage et de l’abaissement du peigne rigide et lors du passage de la navette. Quiconque travaille régulièrement avec plus de 80 centimètres de largeur de tissage remarquera rapidement à quel point les mouvements latéraux deviennent fatigants.

Particulièrement large : Le cadre de tissage Ashford Rigid Heddle avec 120 cm de largeur de tissage

Particulièrement étroit : Le cadre de tissage Kromski Presto avec 25 cm de largeur de tissage

Trouver le bon cadre de tissage

Tous les cadres de tissage ne conviennent pas à toutes les tailles ou longueurs de bras. Le mieux est d’essayer différents cadres de tissage — par exemple lors d’un cours de tissage. Un aperçu de nos cours de tissage actuels se trouve ici : Cours de tissage chez Berliner Webstühle

Conclusion

1) La bonne posture, 2) une utilisation délibérée du corps, 3) un cadre de tissage adapté et 4) des pauses régulières sont les meilleurs outils pour créer non seulement de beaux tissus, mais aussi un bon sentiment de bien-être.