Quiconque tisse beaucoup connaît le problème : après plusieurs heures passées passionnément au métier à tisser ou au cadre, le dos, les épaules ou la nuque commencent à souffrir. Pour éviter cela, il suffit de privilégier une bonne ergonomie pendant le tissage. Avec une posture correcte, un métier à tisser bien réglé et des pauses régulières, vous pourrez profiter longtemps de votre créativité, sans douleur.
Remarque : Nous ne sommes pas kinésithérapeutes. En cas de douleurs intenses ou de problèmes récurrents, il est conseillé de consulter un médecin. Cependant, les conseils suivants peuvent soulager une légère gêne initiale ou servir de mesure préventive pour rendre le tissage plus durable.
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La bonne posture sur le métier à tisser
Une posture assise droite est l'étape la plus importante vers une meilleure ergonomie. Votre dos doit rester droit, vos épaules détendues et votre ventre légèrement contracté. Si vous retenez inconsciemment votre respiration en zigzaguant, vous risquez davantage de vous crisper ; une respiration consciente et profonde vous aide à rester détendu.
Un socle réglable en hauteur est idéal. Si vous n'en avez pas, vous pouvez également stabiliser le métier en appuyant le socle ou le creux à l'arrière contre le bord d'une table. Cette méthode est appelée « ventre sur l'ensouple » : vous soutenez l'ensouple du métier avec votre ventre, empêchant ainsi le cadre de glisser. Pour un exemple de cette méthode, je vous recommande de regarder la vidéo ci-dessous. Vous pouvez clairement voir le « crochet » ergonomique sur la table à partir de 0:51.
La plupart des métiers à tisser sont équipés d'un renfoncement ou de petits pieds à cet effet, mais certains modèles, comme le métier Glimåkra Emilia, n'en sont pas équipés. Dans ce cas, des pinces ou des étaux sur la table, voire un support, peuvent s'avérer utiles.
Fonctionnement ergonomique du métier à tisser
Si vous vous penchez en avant pour atteindre le peigne, par exemple, vous risquez de vous affaisser, ce qui sollicite votre dos. Il est préférable d'effectuer le mouvement à partir des hanches. Utilisez la force de vos abdominaux, pas seulement celle de vos bras. Cela répartit la charge de manière plus uniforme et ménage vos épaules et vos poignets. Vous sentirez clairement la différence, surtout lors des séances de tissage plus longues.
Trouvez la bonne hauteur et la bonne position
Votre métier à tisser doit être réglé de manière à ce que vos coudes forment un angle d'environ 90 degrés. Si vous utilisez un support de table, des pinces robustes assurent la stabilité. Le confort est encore plus grand avec une base adaptée qui ajuste la hauteur et offre une stabilité supplémentaire. Il est important de ne pas avoir à se tordre ni à se pencher en avant pour atteindre toutes les parties du cadre.
 Support pour lisse rigide AshfordMétier à tisser |
Défendez Glimåkra Emilia |
Pauses et exercices d'étirement pendant le tissage
Les pauses sont un autre facteur crucial. Ceux qui tissent pendant des heures sans interruption risquent non seulement d'avoir des courbatures, mais aussi des douleurs aux épaules et au cou. Il est préférable de se lever régulièrement, de détendre ses épaules et ses bras et d'intégrer quelques étirements légers. Quelques minutes d'exercice toutes les 30 à 45 minutes suffisent à prévenir la tension.
Conseil : réglez un minuteur sur votre smartphone pour 45 minutes. À chaque déclenchement, accordez-vous une pause de 15 minutes, en incluant quelques étirements bénéfiques. Ainsi, vous serez en sécurité et n'oublierez pas de faire une pause.
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Exercice 1 : Croisez vos doigts et levez les bras au-dessus de votre tête. Puis croisez-les de façon à ce que l'autre main soit au-dessus, puis répétez l'exercice. |
Exercice 2 : Levez les bras et saisissez votre coude gauche avec votre main droite, tout en tirant votre main gauche vers le bas de votre dos. Changez ensuite de côté et répétez l'exercice. |
Exercice 3 : Croisez vos doigts derrière votre dos, soulevez votre poitrine et ressentez l'étirement. Puis croisez à nouveau vos mains dans l'autre sens et répétez l'exercice. |
Tenez compte de la largeur de la bande et de la taille du corps
La largeur du métier à tisser influence également l'ergonomie. Les métiers larges sont esthétiques et offrent une grande flexibilité pour le résultat final, mais nécessitent plus de force pour lever et abaisser le peigne et pousser la navette. Toute personne travaillant régulièrement avec une largeur de tissage supérieure à 80 centimètres remarquera rapidement la difficulté des mouvements latéraux. Il est donc judicieux de faire des essais au préalable pour déterminer la largeur qui vous convient le mieux. Les métiers plus larges représentent un défi plus important, surtout pour les personnes de petite taille.
Trouvez le bon métier à tisser
Tous les métiers à tisser ne conviennent pas à toutes les tailles ou longueurs de bras. Les tisserands aux bras courts trouvent certains modèles trop profonds, tandis que les tisserands aux bras longs ont souvent du mal avec les modèles très compacts. Il est préférable d'essayer différents métiers à tisser, par exemple en participant à un cours de tissage où l'on peut en louer ou en emprunter. Ainsi, vous trouverez rapidement le métier idéal.
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Conclusion
1) Une posture correcte, 2) une utilisation ciblée du corps, 3) un métier à tisser adapté et 4) des pauses régulières sont les meilleurs outils pour créer non seulement de beaux tissages, mais aussi un sentiment de bien-être. Ceux qui prêtent attention à ces points constateront que l'ergonomie du tissage n'est pas un luxe, mais une condition préalable pour rester créatif et sans douleur à long terme.
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